骑车后请一定做这5种拉伸活动必看！

　　下面介绍一些骑手们很可能运用的拉伸动作，主张每次骑行完后都依照图示的次序做一遍拉伸活动，你能够靠自行车坚持平衡来完结大部分拉伸活动。

　　2.让臀部尽量下落靠近脚踵。坚持这个姿态30秒（这个姿态没有缩短动作）。

　　海口，别称“椰城”，海南省省会，海南自由贸易港中心城市，一同也是国家前史文明名城，一边是富贵新城，一边又保留着海南的风土人情。抵达时刻比较早能够去海口的百年骑楼老街逛逛，这儿极富中西特征的建筑风格和前史文明，历经百年沧桑现在依旧是海口人日子的中心。也能够去五公祠、海瑞墓、海南博物馆等仰视先贤了解前史，去冯小刚电影公社拍一组”穿越“的剧照。海口更是吃货的福地，海南各地的闻名小吃集合于此，骑楼老街的陈记辣汤饭，吴日彪蒜香排骨，“海大南门小吃街”满意大多数人对小吃街的神往，糟粕醋、海南粉、清补凉、老爸茶……安排它！！

　　2.下午5-7点到指定地址试车，选车记住车牌号码便利装车隔天动身，收取物资，领骑解说骑行相关常识；

　　3.有时刻的队员可在店里学习绕桩骑行，慢骑操练稳控，练习队员骑行控制才能；

　　咱们通过清澜大桥不远便抵达闻名景区之一“东郊椰林”，这儿椰树成片，椰姿百态，东郊镇又占全市椰子栽培面积和产值50%以上，共60多万株。

　　在旺盛的椰林中还有世界上海拔最低的红树林-“八门湾红树林”，这是奇特的“海上的森林公园”。咱们骑行络绎曲折的椰林小道，能觉凉风习习，林涛沙沙。

　　博鳌原本是个小渔村，而现在已是博鳌亚洲论坛永久性会址所在地。在离博鳌镇不远的当地，就是“国家一级渔港”—潭门渔港，这儿是渔业远海捕捉会集的重要港口。

　　1.早上八点在酒店用早餐，八点半带上行李大堂调集，搭车93km抵达文昌东郊椰林(搭车估计：1个半小时）

　　3.这儿被誉为“海上森林公园”-八门湾红树林，也是世界上海拔最低的红树林群；

　　4.下午咱们搭车抵达潭门滨海公路“千年渔港”-谭门镇，这儿的人们以打鱼为生，是海 南最大的远洋渔业港口,是海南最大的远洋渔业港口，再骑行15km抵达指定酒店；晚上地道椰奶清补凉，夜晚打卡“海的故事”倾听海的故事。

　　万宁市滨海旅行公路被誉为会讲故事的旅行公路，南起石梅湾出口，北至大花角，全线串联了石梅湾、南燕湾、神州半岛等多个美丽海湾。也是每年世界公路自行车赛必经赛段，绝无仅有的滨海观景体会，一边沐浴着海风，一边骑着车、唱着歌。

　　兴隆是华籍侨胞聚民地，先后安顿了来自21个国家和区域的归难侨1万余人，不同地域、不同国界的日子和文明，形成了兴隆区域共同而丰厚的文明内在。美丽的兴隆华裔农场，栽培着橡胶、胡椒、咖啡、椰子等农作物，在兴隆，东南亚饮食独具特征，兴隆咖啡闻名遐迩，美名享誉海内外。

　　2.早上从酒店开端骑行，打卡博鳌绿道，看望蔡家老宅，漫骑村庄小道；早上30km

　　3.正午搭车转场到原生态鹅卵石海滩大花角(海南最东边给）感触惊涛拍岸，维护海洋环境“公益捡废物”；

　　6.晚上海鲜火锅/椰子鸡汤，兴隆酒店少不了温泉，消除今日的疲倦，做个美梦；

　　在兴隆有这么一条国家一级骑行绿道-“兴隆国家雨林绿道”，这条绿道最共同的是其热带雨林现象，路途两旁的椰子树，斜着身子探出枝干的大树上爬满了附生的安培兰、青果榕上吊着一串串圆圆的小青果、矮小处茂盛的香叶露兜，骑行于热带雨林之中，呼吸到像薄荷糖般清新又甜甜的空气，享用健康绿色“森活”。

　　日月湾是世界上具有高质量定点浪型和沙滩浪型的海域之一，这儿水质明澈，海水年平均温度在26.5℃左右，全年都适合冲浪，海湾沙滩皎白松软细柔，海面惊涛骇浪，海水湛蓝明澈，备受国内外浪人喜欢，这些“浪人”们集合日月湾，以冲浪文明为中心的元素随处可见。

　　2.一大早咱们沿着“国家一级骑行绿道”9km抵达一户当地侨胞家，徒手采摘椰子，品味一口最新鲜的椰子,持续骑行热带雨林间，打卡“十二道锋味”摄影取景地-“隆苑咖啡庄园”亲手为自己研发一杯地道兴隆咖啡；

　　4.午饭后转场咱们来到石梅湾开端骑行一段13km奥秘的乡下小路，一片大海出现在咱们面前，那就是国家冲浪基地-日月湾海滩，纵情玩海，海滨结营颁布证书奖牌完毕咱们这几天的骑行旅程；

　　5.完毕后咱们搭车45km(搭车估计50分钟）到南湾猴岛新村镇，海鲜晚餐，持续与海为伴的日子，黄昏在酒店邻近海滨看日楼，入枕大海，做个美梦；

　　陵水新村的渔港，港内渔排布满，住着海南仅存疍家人，他们是生生世世日子在海上的渔民，以舟为家，视水为陆，打渔为生，也被称为海上吉普赛人。疍家人在一个个渔排网箱上面搭建起一座座寓居的木制房子，船对船、屋连屋，形成了起浮“渔村”在水面成街成市，蔚为壮观。这儿的公交车是一条条小舟，能够搭载着“公交车”去逛逛水上大街。

　　新村商场背靠渔港有着丰厚多样的新鲜海鲜，热带生果，有时刻的无妨逛逛可买一些海鲜到邻近加工。

　　3.早上咱们来到南湾猴岛新村鱼排出海抓海星海胆，体会一把疍家人的海上日子；

　　4.新修的海上木栈道值得咱们步行前行近观海滨的大脚螃蟹，鳞次栉比的小洞是他们日子的小归宿；

　　5.午饭引荐商场购买加工来一顿海鲜大餐，完毕后咱们乘坐大巴直达三亚店，完毕行程乘坐大巴往机场，恋恋不舍，完毕难忘的海南之旅；

　　零根底骑行要求，会骑车就能够，每天骑行间隔短，挑选车辆较少、舒适安全、风光美丽的路段骑行，边玩边摄影，骑累了可随时上车歇息，相同享用沿途美丽的景色。

　　咱们每日精选了最安全、最美丽的精华路段骑行，半途会有专业的后勤保障车和转运货车把咱们带到下一个美丽的目的地持续游玩或骑行，咱们只需要纵情的享用旅途的趣味就能够了。

　　团队能够招待小朋友，大到70岁的大朋友；5-7岁的小朋友骑行路段能够全程坐在后勤保障车上\拖车，为父母加油打气，游玩路段能够与家人一同摄影和游玩；8-12岁的小朋友能够骑行特配的儿童自行车参与骑行，感触运动的高兴；假如膂力不行的中老年同伴，可不参与骑车，全程坐在商务车上，与家人共度夸姣旅程韶光。

　　健康要求：严峻高血压，心脏病，心肺功用不全或其他不适应骑行活动的请勿报名

　　1. 本次活动倡议绿色环保，文明出行，发扬本次活动最高荣誉精力，不得私行脱离部队自行动身，需遵从领队安排；

　　2. 本次活动有严峻高血压，心脏病，心肺功用全，急性传染病或其他不适应骑行活动的请勿报名；

　　3. 活动前不得隐秘病况，活动中如突发疾病或意外受伤，安排方有权依据其时状况决议是否停止其活动；

　　4. 如因气候或其他不可抗力要素导致活动不能正常进行，安排方会依据实际状况调整线路和时刻，个人原因半途抛弃不接受退费；

　　6. 赠送50万的野外稳妥，撤销报名，其他等具体事项请阅览好报名后本沙龙发送的电子文档合同为准；

　　7. 野外活动有危险，自愿报名参与，尊守交通规则，报名须慎重。回来搜狐，检查更多